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O burnout é um estado de exaustão extrema causado por estresse crônico no trabalho ou em outras áreas da vida. Caracteriza-se por cansaço físico e emocional, sensação de desamparo, diminuição da performance e distanciamento das responsabilidades. Esse quadro pode afetar a saúde mental e física, levando a sintomas como ansiedade, depressão, insônia e dificuldades de concentração. É frequentemente relacionado ao excesso de trabalho, pressão constante e falta de reconhecimento.
Sintomas
Exaustão emocional: Sensação de estar completamente desgastado, sem energia para lidar com tarefas diárias.
Cansaço físico: Fadiga constante, mesmo após descanso.
Diminuição da performance: Sentimento de baixa produtividade e falta de motivação para realizar atividades.
Cinismo e distanciamento: Sentimento de desapego em relação ao trabalho ou responsabilidades.
Sintomas físicos: Dores de cabeça, distúrbios do sono, problemas digestivos.
Sintomas psicológicos: Ansiedade, depressão, irritabilidade, dificuldades de concentração.
Prevenção
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: Estabelecer limites claros entre trabalho e tempo pessoal.
Gerenciamento de estresse: Práticas como meditação, mindfulness ou exercícios físicos podem ajudar a reduzir a tensão.
Organização e delegação: Dividir responsabilidades e evitar sobrecarga de tarefas.
Reconhecimento e apoio: Ter apoio de colegas e supervisores, além de ser reconhecido pelo trabalho realizado.
Autocuidado: Priorizar o sono, a alimentação saudável e momentos de lazer.
Tratamento
Terapia psicológica: Terapias como a cognitivo-comportamental podem ajudar a reorganizar pensamentos e comportamentos disfuncionais.
Mudanças no ambiente de trabalho: Reduzir a carga de trabalho, reorganizar a rotina ou até considerar uma mudança de função ou carreira.
Medicamentos: Em casos mais graves, o uso de antidepressivos ou ansiolíticos pode ser indicado por um médico.
Apoio social: Buscar o suporte de amigos, familiares e grupos de apoio.
Procure Ajuda
Se você perceber sinais de burnout, é fundamental procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, que pode oferecer estratégias de enfrentamento adequadas e orientação sobre o melhor tratamento.
Fontes:
Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM 5
Copyright Monique Araújo Psicóloga. Todos os Direitos Reservados.
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